Vitamine za povečanje moškega potenciala lahko najdemo v vsakodnevni prehrani, ki bi morala sestavljati sezonske in hranljive sestavine. Kadar se zaradi procesa staranja, močnega stresa ali nezdravega življenjskega sloga pojavijo spolne težave, bi se morali obrniti na dodatke za hrano. Kateri vitamini za potenco moških pomagajo obnoviti spolno zdravje?
Po mnenju kanadskih raziskovalcev dieta, bogata s selenom, cinkom in vitamini skupine B, močno vpliva na količino in kakovost dela sperme, njihovo mobilnost, koncentracijo in napredno gibanje, zato bi morali moški, ki načrtujejo potomce ali imajo težave s potenco, posebno pozornost posvetiti manjkajočim vitaminom in mineralom.
Mikro- in makro elementi, še posebej pomembni za spolno stanje moških in njihovo plodnost, bi morali vstopiti v telo skupaj s koristno hrano. Zdravniki priporočajo prehranska dopolnila bolnikom, starejše od 45 let. Vendar obstajajo izjeme. Primanjkljaj je mogoče napolniti s sintetičnimi sredstvi, če človek vodi zelo napet življenjski slog, doživi stalen stres, je zelo fizično aktiven in se po dolgi bolezni opomore.
V vitaminskem kompleksu za potencial bi morali biti prisotni moški:
- Vitamini A, D, E, C;
- B vitamini;
- Koencim Q10;
- folna kislina;
- cink;
- selen;
- železo;
- magnezij.
Seveda vitamini in minerali za potenco niso nadomestki za priljubljene tablete, zato ne bodo delovali takoj. Njihov ugoden učinek na libido je mogoče opaziti s sistematično in dolgotrajno uporabo. Potrebujete le malo potrpljenja, da vidite njihov ugoden učinek na celoten organizem in ne samo na potenco.
Vitamin A, L-arginin, cink, selen
Vitamin A je potreben za pravilno razmnoževanje. Njegova pomanjkanje ne samo oslabi genetski material, ampak tudi negativno vpliva na proizvodnjo moških spolnih hormonov. Bogat vitamin A so ribe, jajca, mlečni izdelki in zelena zelenjava.
V kompleksu vitaminov in mineralov za potencial obstaja L-arginin, ki poveča mobilnost semenčic in poveča erekcijo. Cink je potreben za vzdrževanje spolne aktivnosti vsakega moškega. Toda selen je vključen v procese tvorbe in zorenje spermatozoidov.
Vitamin D za potenco pri moških
Po nekaterih raziskavah pomanjkanje tega vitamina poveča tveganje za erektilno disfunkcijo na 40% in je vzrok za zmanjšanje proizvodnje testosterona. Poleg tega pomanjkanje vitamina D povzroči povečanje proizvodnje prostih radikalov, kar zmanjšuje količino dušikovega oksida. Slednji je, kot veste, potreben, da se postopek erekcije brez težav prenaša. Poleg tega pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za raka prostate in negativno vpliva na delovanje srca.
Kje iskati vitamin D? Najprej se proizvaja v telesu pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Po mnenju švicarskih znanstvenikov, ki so preučevali vpliv sonca na moške, ima močnejši seks najvišjo stopnjo testosterona avgusta, najbolj sončnega meseca leta. Zato bi morali v drugih mesecih, zlasti jeseni in pozimi, prejeti dodatke z vitaminom D in izdelki, ki so bogate z njimi. Govorimo o morskih ribah (zlasti o norveški trski), jajcih, mlečnih izdelkih.
B Vitamini za moško moč
Vitamini B1 (tiamin), B2, (riboflavin) in B3 (niacin) so tudi dobri naravni dodatki za potenco. Tiamin spodbuja proizvodnjo spolnih hormonov, zato lahko njegovo pomanjkanje privede do neplodnosti in testisov. Zahvaljujoč optimalni količini riboflavina se živčni impulzi pravilno prenašajo za erekcijo. Niacin skrbi za stanje krvnih žil in pravilno delovanje živčnega sistema.
Večina vitamina B1 je vsebovana v polnozrnatih žitah, špargljih, grah, fižolu, oreščkih, ribah, jetrih in svinjini. Bogat vitamin B2 so sir z nizko debelo, mleko, jetra, mandlji, brokoli, banane, polnozrnata žita. Veliko vitamina B3 v oreščkih, polnozrnatih, ribah, pusto mesu in mlečnih izdelkih.
Vitamini C za potenco pri moških
Nizka raven vitamina C lahko povzroči moško neplodnost, saj njegovo pomanjkanje negativno vpliva na genetski material sperme, kar povzroči poškodbe njihove DNK. Največja količina vitamina C je vsebovana v živilih, kot so peteršilj, poper, bruselj zelje, brokoli, zelje, korenje, pesa, krompir, ropoti, barvno zelje, špinača, šikorija, fižol, redkvi Grenivka, limone, pomaranče, kosmulje, maline, banane.
Zdravje vitamina E in moških
Da bi zagotovili dobro sintezo spolnih hormonov, si zapomnite izdelke, ki so bogate z vitaminom E. zaradi svojih antioksidativnih lastnosti, pomaga ohranjati mladost in zdravje moškega. Vitamin E prispeva k boljši absorpciji vitaminov B, pa tudi A in C, Selene, fosforja, nenasičenih maščobnih kislin.
Dnevni odmerek vitamina E je odvisen od starosti in spola osebe. Za moške je to 10 mg, za starejše, starejše od 75 let, 20-50 mg. Simptomi pomanjkanja vitamina E najdemo predvsem pri bolnikih z oslabljeno absorpcijo maščob, pa tudi s cistično fibrozo in celiacio.
Vitamin E najdemo v oreščkih, žitu, maščobnih ribah, maslu. Kljub temu je večina vseh v lešnikih, sončničnih semenah, bučnih semenih in mandljih.
V idealnem primeru bi morali vsi vitamini in minerali vstopiti v telo iz vsakodnevne prehrane. Šele po tem, ko dosežete starost 45 let, je priporočljivo, da napolnite pomanjkanje že pripravljenih kompleksov vitaminov in mineralov za moške.
Sintetični vitamini se lahko uporabijo prej, če je moški podvržen hudemu stresu, mine obdobje okrevanja, se sooča z zelo intenzivnimi fizičnimi napori. Vendar se je treba spomniti, da morate pri izbiri drog vedno natančno preveriti njihovo sestavo. Pripravljeni -pravilno sestavljeni kompleksi delujejo bolje kot posamezni vitamini.